КИТАЙСКИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ В Китае высоко ценится медитация в

ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ В Китае высоко ценится медитация в качестве средства для снятия стресса и таких связанных с ним расстройств, как бессонница, головные боли и некоторые кожные высыпания. Медитация также считается способом достижения физического расслабления и обретения душевного спокойствия. Человек умиротворенный лучше ест, спит, да и в общем ощущает себя комфортнее. СИСТЕМЫ МЕДИТАЦИИ Существуют различные системы медитации, но почти все они, как, например, индийская система йоги или китайская тайцзицюань имеют восточное происхождение. Однако подобные системы отнюдь не являются автоматически условием успеха, и человек может заниматься медитацией по своей собственной программе. ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИИ Медитация полезна в трех отношениях. Люди, занимающиеся медитацией, могут спокойно КИТАЙСКИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ В Китае высоко ценится медитация в и взвешенно оценивать свое положение, и если у них возникают проблемы — находить оптимальный путь их разрешения. Они могут сконцентрировать свои мысли на доставляющих наслаждение и утешение понятиях, подобно людям, которые в течение дня предаются мечтаниям и фантазиям, несущим короткий отдых сверхактивному и озабоченному уму. Появляется также возможность заниматься самовнушением и таким образом усилием воли убедить себя в том, что состояние дел намного лучше или может быть лучше, чем оно есть на самом деле. ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ Чтобы медитация была простым, но эффективным делом, следует заниматься ею в тихой комнате, где ничто постороннее не может отвлечь. Медитирующий сначала сидит КИТАЙСКИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ В Китае высоко ценится медитация в прямо, но удобно, с открытыми глазами и руками на коленях, сконцентрировавшись на приятных мыслях, дыша ровно и медленно, а затем расслабляется, высвобождая плечи, локти и ступни. Медитировать следует 10—20 минут, игнорируя все неприятные и раздражающие мысли, которые в это время приходят в голову. Перед тем, как встать, следует мягко напрячь мышцы — во избежание головокружения или обморока из-за снижения кровяного давления. Эту процедуру следует выполнять ежедневно в течение многих месяцев. МЕДИТАЦИЯ И СОН Можно медитировать непосредственно перед сном, лежа в постели, сконцентрировавшись на разрешении проблем или исключительно на приятных мыслях. Теплая и мягкая постель обеспечит необходимую расслабленность. Решение проблем перед сном нельзя КИТАЙСКИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ В Китае высоко ценится медитация в назвать слишком серьезным занятием, но это куда эффективнее, чем считать овечек, когда не спится. ГИПНОТЕРАПИЯ Гипнотерапия и ее разновидности — самовнушение и самогипноз — могут быть очень эффективны, если ими овладеть по-настоящему. Это метод терапии, посредством которого человек может освободить разум от порожденных сознанием мыслей и затем, повторяя определенные слова и фразы, дать подсознанию установки, необходимые для того, чтобы направить подсознательные процессы поведения в желаемом направлении. В результате разум сосредотачивается на главном для человека ощущении. КУЭИЗМ Эта система самогипноза была разработана французским аптекарем Эмилем Куэ (1857—1926). Пациентам предлагается повторять ряд фраз, самой известной из которых является фраза: «Каждый день во КИТАЙСКИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ В Китае высоко ценится медитация в всем я становлюсь все лучше и лучше». Но система терапии Куэ далеко не оригинальна, в частности, ее техника подобна некоторым китайским медитационным упражнениям.
Китайская книга мудрости


documentaldnmmz.html
documentaldntxh.html
documentaldobhp.html
documentaldoirx.html
documentaldoqcf.html
Документ КИТАЙСКИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ В Китае высоко ценится медитация в